Selain Nyeri Perut, Gejala-gejala Ini Sering Terjadi Pada Wanita Saat PMS, Begini Cara Mengatasinya

Meski dianggap dapat membantu mengurangi gejala PMS, kaitan antara pola makan tinggi karbohidrat kompleks dengan PMS, masih perlu diteliti lebih dalam.

- Sebaliknya, Anda disarankan untuk meningkatkan asupan kalsium. Sebenarnya, alasan utama mengenai bagaimana kalsium dapat mengatasi gejala PMS masih belum diketahui secara pasti.

Namun, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa asupan sekitar 1000 mg kalsium dalam sehari, dapat memperbaiki suasana hati dan mengatasi perut kembung terkait PMS.

Selain itu, kalsium juga dapat mengurangi gejala kemurungan, depresi, serta rasa nyeri yang mungkin dirasakan saat PMS.

- Hindari minuman beralkohol dan kafein, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman alkohol dan kafein dapat memperberat gejala PMS.

Meski hal ini masih belum dapat dijelaskan dengan bukti yang akurat, sebaiknya hindari kedua jenis minuman ini, terlebih jika Anda merasa gejala PMS semakin berat setelah mengonsumsinya.

Saat PMS, wanita kebanyakan sering mengalami pusing hebat.

Dilansir tribuncirebon.com dari doktersehat.com, pusing dan nyeri di leher memang tanda dari PMS, tapi tidak semua wanita mengalaminya.

• Pernah Coba Makan Buah Jamblang? Ternyata Punya Banyak Khasiat, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

Meski demikian, kondisi ini cukup umum terjadi. Berikut ini beberapa penyebab pusing saat haid yang jarang disadari:

Perubahan hormon
Perubahan hormon akan terjadi saat menstruasi.

Estrogen dan progesteron akan anjlok dan menyebabkan lapisan endometrium yang menebal jadi luruh dan keluar menjadi darah.

Perubahan dua hormon wanita itu akan memicu terjadinya pusing pada beberapa wanita dan kadang terjadi cukup intens.

• Beragam Manfaat Shea Butter, Bisa Hilangkan Stretch Mark Hingga Hilangkan Ketombe

Serotonin
Saat mendekati menstruasi dan PMS akhirnya muncul, tubuh wanita akan mengalami penurunan estrogen.

Penurunan dari hormon wanita yang penting itu juga diikuti penurunan level dari serotonin di dalam otak.

Penurunan level dari serotonin ini menyebabkan beberapa masalah besar seperti pusing dan nyeri di sekitar kepala.