Baca tanpa iklan
TRIBUNCIREBON.COM- Puasa saat hamil bukanlah hal yang mudah, khususnya berpuasa selama sebulan saat Ramadhan
Dan wanita hamil harus memerhatikan asupan nutrisi selama puasa agar tidak mengganggu kesehatan janinnya serta kesehatan tubuhnya sendiri.
Oleh karena itu, kesempatan makan saat berbuka dan sahur harus benar-benar dimanfaatkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
Sebelum menjalankan ibadah puasa, ibu hamil harus memperhatikan hal-hal penting ini.
Dilansir Tirbuncirebon.com dari alodokter.com, inilah tips untuk menjalankan puasa ramadhan bagi wanita hamil:
Aturan puasa saat Hamil
Banyak yang mempertanyakan mengenai keamanan puasa saat hamil.
Sebenarnya menjalani puasa saat hamil cukup aman untuk dilakukan, jika ibu hamil tidak memiliki komplikasi kehamilan, memiliki berat badan normal, menjalani gaya hidup sehat, dan tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Berpuasa pada kehamilan trimester kedua akan lebih mudah bagi ibu hamil.
Pada masa ini, biasanya ibu hamil sudah mulai nyaman dengan kehamilannya dan morning sickness sudah berkurang.
Meski begitu, ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan jika ingin berpuasa.
Tips Menjalani Puasa saat Hamil
Agar ibu hamil dan Si Kecil dalam kandungan tetap sehat selama berpuasa, lakukanlah beberapa hal berikut:
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Saat berpuasa, ibu hamil harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan cairan yang dibutuhkan ibu hamil per harinya adalah 1,5-2 liter.
Jadi, pastikan Ibu hamil memenuhi asupan cairan tubuh, baik saat berbuka ataupun sahur.
2. Jauhi stres dan tetap tenang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang menjalani puasa memiliki kadar hormon stres yang lebih tinggi.
Stres yang berlebihan bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, agar bisa menjalani puasa dengan nyaman, Ibu hamil harus tetap tenang.