Daftar Makanan yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar, Yuk Konsumsi Secara Rutin

Seperti artichoke, brokoli, kol, wortel, kembang kol, seledri, timun, kale, selada, dan bayam. Ikan berlemak Ikan berlemak adalah jenis ikan laut yang kaya asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Ini penting karena peradangan kronis menyebabkan kerusakan sel terus-menerus, yang telah dikaitkan dengan banyak jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Ikan berlemak

Contoh ikan berlemak yang menjadi makanan untuk mencegah kanker usus besar, meliputi salmon, tuna, sarden, herring, makerel.

Daging putih

Jumlah asupan protein yang cukup sangat penting untuk perkembangan otot dan pertumbuhan jaringan.

Namun, daging merah dan olahan (seperti daging sapi, kambing, babi, sosis, dan kornet) berhubungan langsung dengan peningkatan risiko kanker usus besar.

Pilihan daging yang bisa menjadi makanan untuk mencegah kanker usus adalah daging putih tanpa lemak dan telur.

Daging jenis ini lebih sehat dari pada daging merah. Daging putih meliputi daging ayam, bebek, dan unggas lainnya.

Legume dan polong-polongan

Legume dan polong-polongan adalah sumber protein yang sangat baik, serta mengandung serat, vitamin B, dan vitamin E.

Kandungan nutrisi tersebut membuat legume dan polong-polongan bisa menjadi pilihan makanan untuk mencegah kanker usus besar.

Selain mengurangi risiko kanker usus besar, legume dan polong-polongan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Contoh legume dan polong-polongan yang direkomendasikan meliputi kacang kedelai, lentil, kacang hitam, kacang merah, dan kacang pinto.