Kolesterol
INI Kumpulan Minuman Alami yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Silakan Pilih yang Anda Suka
Atasi kolesterol, salah satunya dengan meminum minuman herbal atau minuman berbahan alami yang mampu turunkan kolesterol tinggi.
lihat foto
TRIBUNCIREBON.COM - Penyakit kolesterol tinggi dapat disembuhkan dengan rutin mengkonsumsi bahan alami.
Salah satunya dengan meminum minuman herbal atau minuman berbahan alami yang mampu turunkan kolesterol tinggi.
Berikut daftar minuman yang dapat mengkontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca juga: CARA Praktis Cek Kadar Kolesterol, Tak Perlu ke Dokter Karena Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Seperti kita ketahui kolesterol adalah zat yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon.
Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
LDL, atau umum disebut “kolesterol jahat”, dapat membahayakan jika kadarnya terlalu tinggi dalam tubuh.
Untuk mengontrol tingkat kolesterol, ada sejumlah minuman yang bisa dikonsumsi. Minuman-minuman ini dapat membantu Anda membatasi kadar LDL.
Berikut kumpulan minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh sebagaimana disarikan Medical News Today.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan zat antioksidan lain untuk menurunkan kadar kolesterol total serta kadar LDL.
Menurut sebuah penelitian pada 2015, dua senyawa yang dikandung teh hijau, katekin dan epigallocatechin gallate menimbulkan dampak positif dalam percobaan kepada tikus.
Menurut penelitian tersebut, dua senyawa itu menurunkan kadar kolesterol total hingga 14,4 persen dan LDL hingga 30,4 persen.
2. Susu kedelai
Susu kedelai mengandung kadar lemak jenuh yang rendah dan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat menyarankan konsumsi 25 gram susu kedelai per hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Minuman olahan haver
Haver mengandung beta-glukan yang membantu tubuh mengurangi penyerapan kolesterol.
Menurut sebuah studi pada 2018, minuman olahan haver menunjukkan efek penurunan kolesterol yang lebih konsisten dibanding produk olahan haver lain.
4. Jus tomat
Tomato mengandung zat lycopene yang dapat mengurangi kadar LDL.
Mengolah tomat menjadi jus pun disebut dapat menambah muatan lycopene-nya.
Selain itu, jus tomat juga mengandung serat dan vitamin B3 (niasin) yang dapat mengurangi kadar kolesterol.
5. Minuman olahan beri
Buah beri-berian umumnya kaya akan antioksidan dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, beri-berian juga rendah kalori dan lemak. Beri yang bisa diolah untuk mengontrol kolesterol antara lain adalah stroberi, frambos, serta blueberry.
6. Cokelat
Cokelat mengandung antioksidan flavanol yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Menurut sebuah studi pada 2015, konsumsi 450mg cokelat dua kali sehari dalam satu bulan dapat menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL.
Cokelat asli pun lebih baik diminum dibanding produk minuman olahan berbasis cokelat. Pasalnya, banyak produk minuman cokelat yang juga memiliki kadar lemak jenuh tinggi.
Baca juga: Kolesterol Jahat di Tubuh Dijamin Rontok Pakai Tanaman Sakti Ini, Boleh Dicoba
