Ini Cara Alami Turunkan Gula Darah dengan Mudah, Mulai Rutinkan Hal Ini

TRIBUNCIREBON.COM - Berbicara mengenai gula darah mungkin harus banyak diperhatikan bagi Anda penderita diabetes.

Di samping itu menjaga gula darah tetap normal penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk itu, bagi anda penderita diabetes sangat dianjurkan untuk menurunkan gula darah.

Sayangnya, menurunkan gula darah memang tidaklah mudah.

Bagi Anda yang beberapa kali berusaha menurunkan gula darah namun masih belum ada hasilnya, berikut ini cara menurunkan gula darah secara alami:

1. Tingkatkan asupan serat Anda

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, ini mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Selain itu, jenis serat yang Anda makan mungkin berperan. Ada dua jenis serat: tidak larut dan larut. Meskipun keduanya penting, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah.

Selain itu, diet tinggi serat bisa membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengurangi penurunan gula darah

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain:

- sayuran

- buah-buahan

- kacang-kacangan

- biji-bijian utuh

Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.

Baca juga: Sering Dikonsumsi, 5 Sayur Ini Ternyata Bahaya Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Bisa Cepat Naik