Jantung Sehat, Terhindar dari Diabetes, dan Bagus untuk Otak, Cukup Makan Kangkung Saja

TRIBUNCIREBON.COM - Kangkung termasuk sayuran yang mudah didapat dimana saja. Selain itu, kangkung juga termasuk sayuran yang bisa diolah menjadi berbagai sajian makanan, seperti diolah menjadi tumisan, olahan makanan gado-gado, plecing kangkung, hingga dijadikan lalapan.

Harga sayuran ini juga tergolong murah meriah.

Namun tahukah Anda, kalau kangkung memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan dalam kangkung  ternyata memiliki sejumlah manfaat diantaranya bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

Dikutip dari Kontan.Id., kangkung, sayuran hijau yang cukup sering dikonsumsi oleh masyarakat. Mengandung vitamin dan mineral, ini manfaat kangkung untuk kesehatan.  

Kangkung adalah sayuran hijau yang banyak dikonsumsi di Indonesia. 

Selain harganya murah, kangkung juga sangat mudah dibudidayakan dengancara konvensional maupun dengan cara hidroponik. 

Oleh karena itu, kangkung menjadi komoditas yang potensial untuk dikembangkan. 

Kangkung memiliki nama latin Ipomoea reptans dan bisa hidup di daerah tropis dan subtropis. 

Kangkung adalah tanaman dari family Convonvulaceae, yaitu tanaman dengan batang bergetah dan berlubang. 

Baca juga: Kandungan Buah Salak Punya Manfaat, Menjaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan

Kangkung adalah tanaman dengan akar tunggang. 

Daun kangkung merupakan daun tunggal berbentuk panjang mirip jantung hati, namun dengan ujung yang tumpul. 

Kangkung memiliki bunga berbentuk seperti terompet berwarna putih keunguan. 

Kandungan gizi kangkung Dalam 100 gram kangkung, terkandung protein, lemak, karbohidrat, dan serat. 

Vitamin juga banyak terkandung dalam sayur hijau satu ini. 

Kangkung mengandung vitamin A 6.300 SI, vitamin B1 0,07 miligram (mg), dan vitamin C 32 mg. 

Sedangkan, kandungan mineral dalam kangkung antara lain kalsium sebesar 73 mg, fosfor 50 mg, dan zat besi sebesar 2,5 mg. 

Selain itu, kangkung juga mengandung air 89,7 gram. 

Selain itu, kangkung juga mengandung flavonoid, polifenol dan vitamin E, serta aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan Centella asiatica. 

Dilansir dari Jurnal Universitas Diponegoro, kangkung memiliki banyak manfaat bagi tubuh. 

Baca juga: Cegah Pertumbuhan Sel Kanker Dengan Rutin Mengkonsumsi Tanaman Ini, Bisa Juga untuk Atasi Diabetes

Berikut manfaatnya. 

1. Mencegah anemia 

Anemia adalah kondisi lemah dan lesu akibat kekurangan darah. 

Salah satu penyebab kekurangan darah adalah defisiensi zat besi. 

Kangkung mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia dengan cara merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh. 

2. Baik untuk kesehatan mata 

Kangkung mengandung vitamin A, karotenoid, dan lutein. 

Ketiga kandungan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda. 

3. Baik untuk perkembangan otak 

Kangkung mengandung vitamin B dan omega 3 yang baik untuk fungsi dan perkembangan otak. 

Oleh karena itu, kangkung sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa yang aktif untuk tetap menjaga kesehatan otak. 

Baca juga: Gejala Penyakit Jantung Bisa Dideteksi Lewat Kulit dan Kuku, Ini Tanda-tandanya

4. Menjaga kesehatan jantung 

Kangkung mengadung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas pada tubuh. 

Radikal bebas diketahui sebagai salah satu penyebab rusaknya pembuluh darah di tubuh. 

Oleh karena itu, kangkung baik dikonsumsi untuk mencegah kesehatan pembuluh darah dan jantung Anda. 

5. Menurunkan kolesterol 

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa kangkung bisa menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah. 

6. Mencegah diabetes 

Pada sebuah penelitian tahun 2011 yang dipublikasikan melalui Jurnal Farmasi FMIPA Universitas Islam Indonesia, konsumsi kangkung terbukti menurunkan kadar gula dalam darah. 

Ini menunjukkan bahwa kangkung memiliki efek antihiperglikemia dan mampu mencegah diabetes. 

Itu dia manfaat kangkung untuk kesehatan Anda. 

Apakah Anda berencana makan kangkung besok?

Artikel ini telah tayang di Kontan.Id dengan judul ; 6 Manfaat kangkung untuk kesehatan: menyehatkan jantung sampai mencegah diabetes