Murah dan Menyehatkan, Cobalah ‘Diet Kedelai’ untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Murah dan Menyehatkan, Cobalah ‘Diet Kedelai’ Untuk Menurunkan Berat Badan Anda

TRIBUNCIREBON.COM – Anda harus tahu jika dengan diet kedelai, maka bisa menurunkan berat badan Anda dengan cara yang lebih sehat dan juga murah.

Penurunan berat badan dan kedelai adalah kombinasi yang pas bagi tubuh dan kesehatan Anda.

Jika Anda pikir menurunkan berat badan itu mahal dan sulit, Anda akan menemukan bahwa menurunkan berat badan itu mudah dan lezat dengan diet kedelai.

Banyak diet populer saat ini membatasi nutrisi penting. Mereka mungkin rendah karbohidrat, lemak, protein, atau rendah dalam beberapa kombinasi dari ketiga makronutrien ini.

Rencana diet seperti ini bisa menjadi tidak seimbang dan mungkin tidak memberi Anda nutrisi yang optimal. Hal ini dapat mengakibatkan kesehatan jangka panjang yang buruk.

Baca juga: Lakukan Metode Diet Ini Berat Badan Turun 7 Kilogram dalam Seminggu, Tetap Bisa Makan Enak, Mau Gak?

Kesehatan jangka panjang yang buruk diperoleh dengan banyak dari rencana diet ini juga karena fakta bahwa banyak dari mereka tidak mengajarkan kebiasaan makan dan olahraga yang baik, yang mengakibatkan gaya hidup yang tidak sehat secara keseluruhan.

Dikutip dari soy.com, diet kedelai akan menurunkan kalori, yang merupakan bagian penting dari setiap rencana diet, dan itu tidak membatasi nutrisi apa pun. Ini memungkinkan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk diet sehat dan optimal.

Diet kedelai ini juga harus dibarengi dengan olahraga , karena olahraga pada awalnya sulit bagi banyak dari kita, jalan cepat selama 30–45 menit per hari selama 6 hari setiap minggu adalah cara yang bagus untuk memulai.

Kombinasi ini membuat diet kedelai begitu kuat sehingga pelaku diet yang menggunakan protein kedelai dalam uji klinis kehilangan rata-rata 26 pon dalam 16 minggu, termasuk kehilangan lemak perut yang sangat baik sekitar 25%.

Selain itu, diet kedelai kami memberikan manfaat tambahan protein kedelai, manfaat yang tidak akan Anda dapatkan dari rencana diet yang tidak menyertakan kedelai.

Misalnya, kedelai adalah protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial untuk nutrisi manusia. Juga, makanan kedelai dalam diet penurunan berat badan kami memiliki indeks glikemik rendah.

Ini berarti bahwa mereka tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, seperti makanan glikemik tinggi. Ini mungkin menyebabkan keinginan lapar yang lebih sedikit dan kontrol nafsu makan yang lebih baik.

Protein kedelai juga menyehatkan jantung, seperti yang ditunjukkan oleh klaim kesehatan FDA bahwa mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari, sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain manfaat kesehatan jantungnya, protein kedelai telah dilaporkan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku yang tampak lebih muda, pengurangan hot flash menopause, dan dukungan massa otot tanpa lemak.

Sementara dilansir dari livehealthy.chron.com, diet harian yang sehat dan seimbang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak adalah kombinasi yang baik, menurut Harvard School of Public Health.

Namun, banyak makanan yang tinggi kalori dan dapat menggagalkan rencana penurunan berat badan, misalnya untuk menurunkan hanya satu pon, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori, yang membutuhkan pemotongan kalori dan berolahraga ringan secara teratur.

Menambahkan makanan rendah kalori seperti kedelai ke dalam diet Anda dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah. Satu porsi setengah cangkir kedelai segar dan kalengan mengandung 14,3 gram protein, 8,5 gram karbohidrat, 7,7 gram lemak, dan 149 kalori.

Baca juga: Minum Air Putih dengan Cara Ini Berat Badan Turun 4,3 Kilogram Per Hari, Cobain deh Metode Diet Ini

Berbagai macam jenis kedelai dan cara diet kedelai:

1. Kedelai hitam

Masak perlahan cabai rendah karbohidrat dan rendah lemak dengan kedelai hitam dan tahu.

Kedelai hitam hanya mengandung 3,2 gram karbohidrat per porsi setengah cangkir.

Sebagai perbandingan, kacang lainnya memiliki 20 gram dalam ukuran porsi yang sama.

Kedelai dan tahu akan memberi Anda banyak protein serta serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, dan akan membantu mencegah makan berlebihan.

2. Kedelai hijau

- Masukkan kedelai hijau segar, yang disebut edamame, ke dalam semur, sup, kari, dan salad Anda.

Kedelai segar ini tinggi protein dan serat serta rendah lemak, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.

- Kukus kedelai hijau segar untuk membuat camilan edamame yang renyah. Taburi kacang dengan taburan garam laut dan nikmati sebagai camilan sehat.

Makanlah makanan gurih ini sebagai pengganti camilan tinggi lemak dan berkalori tinggi seperti keripik.

3. Kulit Kedelai

Buat pizza rendah karbohidrat dan rendah lemak dengan kulit kedelai.

Gunakan kacang segar yang dimasak atau kacang kalengan dan haluskan menjadi pasta.

Tambahkan telur dan minyak sayur agar saling menempel, lalu bentuk menjadi bentuk lingkaran. Taburi dengan sayuran dan bahan rendah lemak lainnya, kemudian dipanggang, dan setelahnya bisa Anda nikmati.

Dari berbagai jenis kedelai dan cara pengolahannya sebagai makanan diet, tampak jelas bahwa rencana diet yang seimbang yang mencakup jumlah olahraga yang cukup adalah cara yang sederhana, lezat, dan ampuh untuk menurunkan berat badan.

Protein yang terkandung dalam kedelai memberi Anda energi yang besar untuk beraktivitas sehari-hari.

Jadi, tidak diragukan lagi jika diet kedelai ini murah dan tentu sangat menyehatkan bagi tubuh Anda. (soy.com/livehealthy.chron.com/Tiara)