Gula Darah Naik di Pagi Hari, Cegah dengan Mengkonsumsi Cemilan-cemilan Ini Dijamin Ampuh

TRIBUNCIREBON.COM - Penderita diabetes pasti familiar dengan istilah fenomena fajar atau dawn effect.

Yah fenomena fajar atau dawn effect merupakan kenaikan gula darah puasa pada dini atau pagi hari.

Oleh karena itu penderita diabetes sering mengkhawatirkan kadar gula darah tinggi pada pagi hari.

Berikut ini cara menurunkan gula darah tinggi pada pagi hari tanpa obat.

Kondisi ini pada umumya terjadi antara pukul 02.00-08.00 WIB.

Baca juga: Kadar Gula Darah Bisa Cepat Turun dengan Mengonsumsi Buah Salak, Ini 10 Manfaat Buah Salak

Dilansir dari WebMD, saat bersiap untuk bangun di pagi hari, tubuh melepaskan gelombang hormon yang dapat bekerja melawan insulin dan menyebabkan kadar gula darah meningkat. 

Kondisi itu bisa memengaruhi siapa saja dan biasanya tidak menjadi masalah karena tubuh secara alami memproduksi insulin untuk memperbaikinya. 

Tetapi, tubuh penderita diabetes mungkin tidak dapat merespon dengan cara yang sama. Ini bisa menghasilkan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten di pagi hari. 

Padahal, kenaikan kadar gula darah jika terjadi terus-menerus termasuk di pagi hari, hal itu bisa meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang. 

Cara menurunkan gula darah pada pagi hari 

Beberapa cara yang bisa Anda ambil untuk menurunkan kadar gula darah pada pagi hari tanpa obat adalah melalui perbaikan gaya hidup dan perubahan pola makan. 

Jika perubahan gaya hidup sederhana tidak berhasil, penderita diabetes sebaiknya bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pendekatan terbaik guna menurunkan kadar gula darah mereka di pagi hari.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan gula darah tinggi pada pagi hari yang patut Anda pertimbangkan: 

Baca juga: Gula Darah Bisa Naik dengan Cepat, Penderita Diabetes Jangan Makan 5 Jenis Sayur-sayuran Ini

1. Batasi asupan karbohidrat pada malam hari 

Dilansir dari Very Well Health, diet memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat.

Penderita diabetes harus memiliki pemahaman tentang makanan terbaik dan terburuk untuk penyakitnya.