Ternyata Cukup Rutin Konsumsi Tiga Sayur Ini, Gula Darah Penderita Diabetes Bisa Turun Dengan Mudah

TRIBUNCIREBON.COM- Ada informasi penting bagi para pengidap pradiabetes, diabetes, atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah.

Ternyata diet yang sehat adalah bagian utama dari menurunkan kadar gula darah.

Dan ternyata sejumlah sayur mayur ini bisa menurunkan gula darah.

Meski bukan satu-satunya faktor dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet sehat sangat penting untuk anda mengontrol gula darah.

Untuk diketahui, faktor-faktor yang berperan dalam pemeliharaan gula darah, selain melakukan diet sehat adalah faktor berat badan, aktivitas, stres, dan genetika.

Selain itu sejumlah makanan bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Penderita Diabetes Dapat Bertahan Hidup Lama? Ternyata Hal Ini Pengaruhi Harapan Hidup Diabetesi

Sementara untuk jenis sayur yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh di antaranya ada tiga jenis sayuran.

Berikut tiga sayur yang bisa menurunkan gula darah, melansir Healthline:

1. Labu dan biji labu

Berwarna cerah dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah. Faktanya, labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara, seperti Meksiko dan Iran.

Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya dalam mengatur gula darah. Perawatan dengan ekstrak dan bubuk labu telah terbukti secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penelitian pada manusia dan hewan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana labu utuh, seperti saat dipanggang atau dikukus, bisa bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Sementara biji labu dikemas dengan lemak dan protein sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah juga.

Sebuah studi pada 2018 terhadap 40 orang menemukan, mengonsumsi 2 ons atau 65 gram biji labu mengurangi gula darah pasca makan hingga 35% dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Baca juga: Berfungsi Seperti Insulin, Pare Efektif Menurunkan Gula Darah Pada Penderita Diabetes

2. Okra