Penderita Hipertensi atau Darah Tinggi harus Hindari 9 Makanan Ini Kalau Tak Mau Tekanan Darah Naik

TRIBUNCIREBON.COM - Inilah jenis-jenis makanan yang harus dihindari penderita hipertensi atau darah tinggi.

Tekanan daarah tinggi dapat dipengaruhi oleh pola makan yang tidak baik.

Tekanan darah akan dengan mudah naik hanya dengan salah makan.

Makanan asin dan manis, serta makanan tinggi lemak jenuh, terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.

Oleh sebab itu, menghindarinya pun dapat membantu Anda mendapatkan dan mempertahankan tekanan darah yang sehat. 

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi), American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. 

Pada saat yang sama, AHA merekomendasikan Anda untuk menghindari daging merah, garam (natrium), serta makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

Pasalnya, makanan ini bisa menjaga tekanan darah Anda tetap tinggi. Hal itu tentu tidak baik. 

Seperti diketahui, hipertensi dapat menyebabkan gangguan kesehatan dari waktu ke waktu, termasuk penyakit jantung dan stroke. 

Baca juga: Penderita Hipertensi Tak Bisa Disuntik Vaksin Covid-19, Bisa Sebabkan Komplikasi hingga Kematian

Baca juga: Tanda-tanda Gejala Hipertensi atau Tekanan Darang Tinggi, Jarang Disadari Padahal Membahayakan

Untuk mendapatkan hidup lebih sehat, berikut ini adalah beragam makanan penyebab darah tinggi yang baik dibatasi atau dihindari, terlebih jika Anda telah mengidap hipertensi: 

1. Garam dapur 

Garam atau khususnya natrium dalam garam adalah kontributor utama untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ini karena natrium dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah. Garam meja mengandung sekitar 40% natrium. 

Demi kesehatan, AHA merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari, yakni setara dengan 1 sendok teh garam. Perlu diingat, natrium mungkin saja tersembunyi di makanan yang tidak terduga. 

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat berkontribusi besar pada asupan garam harian seseorang: 

- Roti dan roti gulung