Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Mudah Dilakukan dan Rasakan Manfaatnya

TRIBUNCIREBON.COM - Apakah Anda penderita diabetes atau kencing manis?

Penyakit Diabetes atau dengan nama lain kencing manis merupakan penyakit yang berhubungan dengan kadar gula darah.

Penyakit Diabetes dikenal sebagai pembunuh diam-diam (the silent killer).

Diabetes menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat karena perkembangannya bertahap dan bisa menimbulkan komplikasi berbahaya.

Peningkatan kadar gula darah dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat mengubah gula dalam darah menjadi energi untuk sel.

Baca juga: Kencing Lebih dari 8 Kali Bisa Jadi Gelaja 10 Penyakit Berbahaya Ini, Diabetes, Tumor, dan Stroke

Baca juga: Ciri-ciri Kadar Gula Darah Tinggi Pada Kulit, Hati-hati Bisa Jadi Anda Alami Diabetes

Ini adalah masalah umum bagi mereka yang menderita diabetes, atau mereka yang berisiko.

Jika Anda tidak menurunkan gula darah, Anda akan menghadapi risiko komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan.

Itu sebabnya, jika Anda sudah menderita diabetes, penting artinya untuk sering memeriksa kadar gula darah untuk memastikan kadar Anda tetap dalam kisaran normal dan sehat.

Berikut ini enam cara Anda dapat menurunkan gula darah seiring waktu:

1. Menurunkan berat badan dan berolahraga

Program Pencegahan Diabetes Nasional, yang dirancang oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendorong peserta program untuk berolahraga selama 150 menit per minggu.

Mereka diharapkan bisa menurunkan 7 % berat badan mereka.

Sebuah uji klinis menemukan bahwa orang yang mengikuti program tersebut bisa mengurangi risiko Diabetes Tipe 2 sebesar 58% selama tiga tahun.

2. Minumlah lebih banyak air

Tetap terhidrasi dan minum banyak air dapat membantu mengatur kadar gula darah.