Jangan Lupa Olahraga Setiap Hari, Lari Pagi Bisa Menyehatkan Jantung dan Meredakan Stres

TRIBUNCIREBON.COM - Di tengah wabah corona ini penting sekali bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh.

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan cara rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan dan minuman menyehatkan.

Nah lari pagi tampaknya bisa dilakukan dengan mudah mengingat saat ini kita diharusnya untuk tetap #DiRumahSaja.

Melansir dari Kompas.com banyak manfaat jogging pagi yang bisa kita dapatkan, terlebih jika kita mampu menjadikannya sebagai rutinitas di pagi hari.

Ketika lari pagi, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa melepas stres, membuat tubuh lebih bugar, bahkan bisa menghilangkan nyeri kecil pada tubuh.

Meski begitu, berolahraga di pagi hari memerlukan persiapan khusus agar kita mendapatkan manfaat lari pagi secara maksimal.

Salah satu tantangan yang dihadapi ketika melakukan jogging di pagi hari, yaitu fakta bahwa otot belum panas sama sekali.

Ini berbeda dibanding ketika kita jogging pada sore hari karena sudah melakukan kegiatan yang merangsang pergerakan otot.

• Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berjemur di Pagi Hari, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur Setiap Hari

• 7 Manfaat Teh Putih, Dapat Membunuh Sel-sel Kanker dan Mengurasi Risiko Penyakit Jantung

Jika langsung memacu kecepatan saat lari pagi, bukan tidak mungkin kita malah akan menderita cedera.

Untuk itu, kita perlu melakukan persiapan agar mendapat manfaat lari pagi, yaitu:

Langkah 1: bangun tidur lebih awal kemudian sarapan.

Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kamu bisa jogging.

Penting untuk diingat bahwa kamu baru bisa jogging setidaknya 1 jam setelah sarapan.

Konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.

Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi ‘bahan bakar’ untuk lari pagi. Jangan lupa untuk minum air putih.