Tersiksa karena Kram Perut dan Pusing Saat Haid? Ikuti Cara Ampuh Ini Untuk Menyembuhkannya

TRIBUNCIREBON.COM- Saat sedang mengalami PMS, wanita banyak mengalami gangguan pada tubuh.

Sakit perut saat haid, mual, dan pusing saat haid bisa membuat aktivitas harian sering terganggu.

Banyak pula wanita yang sering merasa pusing saat Haid.

Bahkan terkadang rasa pusing tersebut juga disertai dengan mual.

Dan gejala-gejala PMS tersebut membuat aktivitas menjadi terganggu.

Dilansir tribuncirebon.com dari doktersehat.com, pusing dan nyeri di leher memang tanda dari PMS, tapi tidak semua wanita mengalaminya.

• Sering Menangis & Stres Karena Kasus Ikan Asin, Elma Theana Blak-blakan Ungkap Kondisi Fairuz

Meski demikian, kondisi ini cukup umum terjadi. Berikut ini beberapa penyebab pusing saat haid yang jarang disadari:

Perubahan hormon
Perubahan hormon akan terjadi saat menstruasi.

Estrogen dan progesteron akan anjlok dan menyebabkan lapisan endometrium yang menebal jadi luruh dan keluar menjadi darah.

Perubahan dua hormon wanita itu akan memicu terjadinya pusing pada beberapa wanita dan kadang terjadi cukup intens.

• Nunung Konsumsi Sabu-sabu Untuk Tambah Stamina, Apa Benar Bisa Tambah Stamina? Begini Penjelasannya

Serotonin
Saat mendekati menstruasi dan PMS akhirnya muncul, tubuh wanita akan mengalami penurunan estrogen.

Penurunan dari hormon wanita yang penting itu juga diikuti penurunan level dari serotonin di dalam otak.

Penurunan level dari serotonin ini menyebabkan beberapa masalah besar seperti pusing dan nyeri di sekitar kepala.

Saat level dari serotonin di dalam tubuh menurun, gangguan di dalam otak akan mulai muncul. Pembuluh darah akan menyempit dengan sendirinya.

Penyempitan pembuluh darah ini menyebabkan suplai darah dan oksigen ke otak turun, akhirnya pusing tidak bisa dihindari lagi.

Cara mengatasi pusing saat Haid

Pusing yang muncul saat PMS bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan mengganggu tubuh.

Lantas apakah pusing ini tidak bisa dihilangkan? Jawabannya adalah bisa. Kita bisa menangani kondisi pusing ini dengan beberapa hal di bawah ini.

Menggunakan obat pereda nyeri jenis over-the-counter. Obat jenis ini bisa meredakan nyeri dengan cepat dan membuat Anda jadi nyaman.

Obat jenis ini biasanya terdiri dari ibuprofen atau aspirin.

Menggunakan kompres air dingin atau kompres air hangat.

Kompres bisa diletakkan di kepala bagian belakang atau di sekitar area yang mengalami nyeri.

Anda bisa menggunakan kain yang direndam dengan air atau dengan botol yang diisi air panas atau air es.
Melakukan relaksasi dengan cara yoga atau meditasi.

• Arswendo Atmowiloto Meninggal karena Kanker Prostat, Inilah Gejala & Cara Pencegahan Kanker Prostat

Sebisa mungkin hilangkan ketegangan yang terjadi pada tubuh dan buat area kepala jadi lebih relaks.

Anda bisa mengoleskan balsem atau minyak esensial lainnya untuk menambahkan efek relaksasi.

Melakukan akupunktur.

Praktisi akupunktur akan membuat tubuh menjadi nyaman dengan menstabilkan aliran energi di dalam tubuh. 

Kram perut saat menstruasi

Terkadang sakit karena kram perut saat Haid tersebut membuat aktivitas menjadi terganggu.

Dilansir tribuncirebon.com dari alodokter.com, kram perut dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi.

Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.

Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim.

• Masker Kunyit Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat Hingga Kurangi Kerutan, Yuk Coba Bikin & Pakai di Wajah

Putusnya aliran darah akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi ini kemudian membuat jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang memicu rasa sakit.

Inilah cara mengatasi kram perut saat Haid
Untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan, yaitu:

1. Banyak minum air
Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera.

Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.

• Sering Pusing Kepala Hebat? Hati-hati Mungkin Anda Alami Vertigo, Begini Gejala & Cara Mengobatinya

2. Konsumsi jenis makanan yang sesuai
Ketika mengalami kram saat menstruasi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Disarankan untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.

3. Kompres hangat bagian yang kram
Selanjutnya kamu bisa mengompres dan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram.

Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat kamu lebih rileks.

4. Manjakan tubuh dengan pijatan
Untuk mengatasi kram perut saat haid, kamu bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan.

• Tak Perlu Operasi, Begini Cara Mudah Menghilangkan Bopeng, Bisa Pakai Bahan Alami

Kamu bisa menambahkan minyak aromaterapi ketika memijat, yang dapat membuat kamu merasa lebih rileks.

5. Bergerak aktif
Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak alias ‘mager’. Tapi, kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau aerobik.

Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.

6. Konsumsi obat pereda nyeri
Ketika kamu merasakan kram perut yang tidak tertahankan, kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol.

Tapi ingat, baca dulu aturan pakainya. Jika kamu ragu, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan obat dan dosis yang sesuai.

Kram perut saat haid merupakan hal yang normal.

• Cara Ampuh untuk Mengontrol Gula Darah, Jangan Sampai Anda Terkena Diabetes !

Namun jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi hal ini disebabkan oleh adanya masalah kesehatan, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.

Kamu bisa mencoba cara-cara di atas untuk mengurangi kram saat mentruasi.

Namun, jika kram perut yang kamu alami terasa sangat berat, datang secara tiba-tiba, disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter. (Tribuncirebon.com/Mutiara Erlanti)