Anda Memiliki Tekanan Darah Tinggi? Segera Berikan 5 Pertolongan Ini, Sebelum Terkena Stroke

Selama 5 menit di pagi hari dan 5 menit di malam hari, coba tarik napas dalam-dalam dan perluas perut.

Setelah itu hembuskan dan lepaskan semua ketegangan.

• Kenali Gejala-gejala Awal Penyakit Diabetes yang Perlu Diketahui, Segera Periksakan Diri Anda

• Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Diabaikan Ini, Jangan Sampai Anda Terkena Diabetes

Konsumsi pisang

Saat tekanan darah naik coba untuk segera mengonsumsi pisang yang kaya akan potasium.

Selain pisang, bisa pula coba beberapa buah yang banyak mengandung kalium seperti melon, kentang, tomat, ubi jalar, jus jeruk, dan kacang-kacangan.

Untuk menghindari tekanan darah tinggi, para ahli menyarankan seseorang mengonsumsi potasium dalam buah dan sayur sebanyak 2000 hingga 4000 mg per hari.

Sebab gizi tersebut sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.

Hindari garam

Orang dengan riwayat keluarga hipertensi lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi.

Selain gen, garam juga dapat menjadi salah satu pemicu naiknya tekanan darah.

Untuk itu sebaiknya batas aman konsumsi garam harian kurang dari 1500 mg.

Di mana hal ini setara dengan tiga per empat sendok teh.

Selain itu, perhatikan pula natrium dalam makanan olahan seperti makanan yang sudah dimasak sebelumnya, daging dan keripik.

Coba dan bumbui makanan dengan lada hitam, rempah-rempah, lemon, dan bumbu bebas garam.

• Bisa Bikin Awet Muda dan Menyehatkan Jantung, Inilah Segudang Manfaat Lari di Pagi Hari

• INI Kebiasaan Baik yang Bakal Menjaga Jantung Tetap Sehat, Ternyata Gampang Dilakukan

Mendengarkan musik