Sering Alami Kram Perut Saat Haid Hingga Ganggu Aktivitas? Begini Cara Ampuh Mengatasinya

TRIBUNCIREBON.COM- Saat sedang mengalami PMS, wanita banyak mengalami gangguan pada tubuh.

Sakit perut saat haid, mual, dan pusing saat haid bisa membuat aktivitas harian sering terganggu.

Dari berbagai gejala PMS, banyak wanita yang sering mengalami kram perut.

Dan kram perut ini dirasakan berbeda-beda oleh setiap wanita.

Ada yang alami kram perut ringan, ada juga yang mengalami kram perut yang sangat sakit.

• Selain Nyeri Perut, Gejala-gejala Ini Sering Terjadi Pada Wanita Saat PMS, Begini Cara Mengatasinya

Terkadang sakit karena kram perut saat Haid tersebut membuat aktivitas menjadi terganggu.

Dilansir tribuncirebon.com dari alodokter.com, kram perut dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi.

Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.

Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim.

• Masker Kunyit Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat Hingga Kurangi Kerutan, Yuk Coba Bikin & Pakai di Wajah

Putusnya aliran darah akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi ini kemudian membuat jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang memicu rasa sakit.

Inilah cara mengatasi kram perut saat Haid
Untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan, yaitu:

1. Banyak minum air
Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera.

Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.

• Sering Pusing Kepala Hebat? Hati-hati Mungkin Anda Alami Vertigo, Begini Gejala & Cara Mengobatinya

2. Konsumsi jenis makanan yang sesuai
Ketika mengalami kram saat menstruasi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Disarankan untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.