Lima Jenis Buah yang Baik untuk Menutrisi Otak, Mulai dari Alpukat hingga Jenis Beri-berian

TRIBUNCIREBON.COM - Tahukah Anda ada beberapa jenis buah yang bagus untuk menutrisi otak?

Otak merupakan organ tubuh vital yang berfungsi sebagai pusat kendali tubuh.

Berbagai tugas yang dipikul otak di antaranya, yakni menjaga jantung berdetak, paru-paru bernafas, memungkinkan tubuh bergerak, merasakan, dan berpikir.

Tak hanya itu, otak juga memiliki fungsi lain, seperti:

• Penyimpan memori atau data gambar, teks, dan konsep dalam jumlah yang banyak
• Mengatur irama sirkadian
• Mengatur keseimbangan hormon
• Mengatur aliran darah
• Aktivitas alam bawah sadar

Maka dari itu, penting kiranya bagi siapa saja menjaga kesehatan organ tubuh ini agar dapat berfungsi optimal.

Buah untuk kesehatan otak

Berikut beberapa buah yang baik untuk menunjang fungsi otak:

1. Beri

Melansir Health Line, buah-buahan beri mengandung antioksidan flavonoid.

Sementara, penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut dapat membuat buah beri menjadi makanan yang baik untuk otak.

Antioksidan membantu dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Antioksidan dalam buah beri termasuk:

• Antosianin
• Asam caffeic
• Catechin
• Quercetin

Tinjauan tahun 2014 mencatat bahwa senyawa antioksidan dalam beri memiliki banyak efek positif pada otak, termasuk:

Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak

Mengurangi peradangan di seluruh tubuh