Baca tanpa iklan
TRIBUNCIREBON.COM - Di tengah pandemi corona ini, kita harus menjaga kesehatan, terutama menjaga daya tahan tubuh kita supaya tidak mudah terserang penyakit.
Berjemur di bawah sinar matahari bertujuan untuk memperoleh asupan vitamin D3.
Ada banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari.
• Wow Minum Rendaman Air Mentimun Setiap Pagi Dapat Turunkan Kolesterol dan Badan Lebih Langsing
Dilansir otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan menguatnya sistem kekebalan tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.
Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB, pagi.
Hal tersebut disampaikan oleh oleh Dokter Ahli Gizi dan Magister Filsafat, Dr dr Tan Shot Yen M Hum, pada pukul 10 pagi tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.
Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, ingat lamanya berjemur di bawah sinar matahari hanya sekitar 10-15 menit saja.
Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.
“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata Dr dr Tan Shot Yen M Hum, dikutip dari Kompas.com.
• Fakta Baru Pemerkosaan & Pembunuhan Sadis Siswi SMP di Sumsel, Pelaku Ternyata Bukan Pembina Pramuka
• JAdwal Acara TV Hari Ini, Jangan Lewatkan Yeh Teri Galiyan di ANTV dan Sinetron Anak Langit Di SCTV
Saat berjemur kita disarankan untuk mencari lokasi yang baik.
Bahlan, disarankan juga untuk mengenakan pakaian yang tidak terlalu tertutup.
Hal ini bertujuan agar cahaya matahari langsung mengenai kulit tanpa terhalang oleh benda apapun.
Masih mengutip Kompas.com, disarankan saat berjemur agar kulit tidak terbakar sinar matahari, sehingga ada baiknya untuk berjemur dengan posisi tengkurap.