Kesehatan
Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini Saat Makan Malam Agar Bebas dari Kegemukan
Kita juga harus memperhatikan beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata bisa merugikan kita, lho!
lihat foto
TRIBUNCIREBON.COM - Hindari 5 hal ini di malam hari agar makan malam Anda tidak bikin gemuk.
Sebenarnya makan malam sah-sah aja dilakukan, kok.
Asal kita tahu waktu yang tepat serta makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat makan malam.
Kita juga harus memperhatikan beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata bisa merugikan kita, lho!
Yuk cari tahu kebiasaan makan malam yang bisa merugikan. Berhubungan sama berat badan yang cepat naik!
- Jam makan malam terlalu 'mepet' dengan jam Tidur
Kalau kita makan malamnya terlalu mepet sebelum waktu Tidur, hal ini akan saangat merugikan tubuh.
Gula darah yang tinggi saat akan Tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sebelum Tidur.
Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.
Sebaiknya kita makan malam seenggaknya 3 jam sebelum Tidur, ya!
- Memutuskan makan malam saat badan udah lelah
Kalau kita memutuskan pengin makan apa saat pikiran dan badan udah lelah banget, otak akan mengarahkan kita untuk memesan makanan enggak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.
Karena udah capek, kita pun berpikir untuk memakan makanan yang enggak bikin repot.
- Makan sambil nonton TV
Kalau kita makan sambil nonton TV, drama, variety show, atau scrolling Instagram, hal ini akan membuat fokus kita terbagi.
Secara enggak langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kita jadi enggak merasa kenyang.
- Ngemil makanan manis
Mengonsumsi camilan manis setelah makan malam bukanlah keputusan yang baik.
Kalau memang pengin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya kontrol jumlahnya, ya.
