Kesehatan

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Cukup 15-20 Menit Setiap Hari

Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB, pagi.

PIXABAY
Ilustrasi berjemur sinar matahari pagi. 

TRIBUNCIREBON.COM - Di tengah pandemi corona ini, kita harus menjaga kesehatan, terutama menjaga daya tahan tubuh kita supaya tidak mudah terserang penyakit.

Berjemur di bawah sinar matahari bertujuan untuk memperoleh asupan vitamin D3.

Ada banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Dilansir otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menguatnya sistem kekebalan tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.

Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB, pagi.

(ilustrasi) Berjemur.
(ilustrasi) Berjemur. (Freepik)

Hal tersebut disampaikan oleh oleh Dokter Ahli Gizi dan Magister Filsafat, Dr dr Tan Shot Yen M Hum, pada pukul 10 pagi tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.

Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, ingat lamanya berjemur di bawah sinar matahari hanya sekitar 10-15 menit saja.

Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.

Halaman
123
Editor: Mumu Mujahidin
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved