Cemas dan Takut Karena Corona? Inilah 5 Cara Atasi Stres di Tengah Ancaman Virus Corona

Cara terbaik memerangi stres atau emotional eating adalah waspada terhadap apa yang memicu stres makan dan siap melawan keinginan tersebut.

"Jika kita cenderung makan emosional, ketahui pemicunya, apa yang membuat kita stres dan bersiaplah," kata Dr. Sullivan.

Mempunyai camilan sehat akan membantu menyehatkan tubuh, memberikan nutrisi agar lebih baik mengatasi stres.

"Membantu mengatur gula darah sepanjang hari akan membuat tubuh kita stabil dan emosi yang jauh lebih baik," kata Dr. Sullivan.

3. Abaikan sejenak informasi tentang virus corona

"Sebagai manusia kita ingin mengendalikan hidup kita dan dalam situasi ini, kita harus belajar mengelola kurangnya kontrol," kata Dr. Sullivan.

Walau penting untuk mendapat informasi tentang berita dan perkembangan terbaru terkait virus, sifat berita yang terus berkembang bisa menjadi luar biasa.

Temukan keseimbangan paparan berita yang cocok untuk kita.

Ini penting bagi anak-anak kita.

Kita perlu membatasi ekspos media ke anak-anak dan memberikan informasi yang sesuai usia mereka.

Jika memungkinkan, tinggalkan berita dan bermain dengan teka-teki, permainan papan, perburuan harta karun, mengatur ulang sesuatu, atau membaca buku baru yang tidak terkait dengan topik virus corona.

4. Tetap berkomunikasi dengan orang lain

"Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya koneksi selama masa ketidakpastian dan ketakutan," kata Dr. Sullivan.

"Ketakutan dan isolasi dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Kita perlu membuat titik untuk terhubung dengan orang lain secara teratur." ujarnya.

Hubungi anggota keluarga, teman, dan kolega secara teratur melalui telepon, teks, FaceTime, atau platform virtual lainnya.