Breaking News:

Kesehatan

Bisa Bikin Awet Muda dan Menyehatkan Jantung, Inilah Segudang Manfaat Lari di Pagi Hari

Jika langsung memacu kecepatan saat lari pagi, bukan tidak mungkin kita malah akan menderita cedera.

Editor: Mumu Mujahidin
NET
ilustrasi olahraga 

Penting untuk diingat bahwa kamu baru bisa jogging setidaknya 1 jam setelah sarapan.

Konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.

Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi ‘bahan bakar’ untuk lari pagi. Jangan lupa untuk minum air putih.

ZODIAK CINTA Hari Ini, Kamis 6 Februari 2020, Scorpio Jujur pada Pasangan, Leo Tengah Meletup-letup

Langkah 2: lakukan pemanasan.

Lari pagi membutuhkan waktu pemanasan yang lebih lama dibanding lari pada sore hari karena otot masih dalam keadaan kaku selepas tidur malam.

Mulailah pemanasan dengan berjalan kaki, mengangkat lengan ke atas untuk mempercepat detak jantung dilanjutkan dengan bernapas dalam menggunakan otot dada dan perut.

Setelah 5 menit, putar pergelangan kaki, lutut, dan kepala.

Kenali Benda-benda yang Bisa Bikin Sinyal WiFi di Rumahmu Jadi Lemot, Atasi Dengan Cara Ini

Langkah 3: pilih rute yang bebas polusi.

Tidak apa-apa jika ingin berganti rute setiap jogging untuk menghindari kebosanan, tapi pastikan area itu bebas polusi atau setidaknya tidak terlalu ramai dilalui oleh kendaraan bermotor pada pagi hari.

Jogging sebaiknya dilakukan di sekitar area rumah atau taman terdekat.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved