Breaking News:

Kolesterol

7 Cara Gampang Turunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Patut Dicoba

Berikut sederet cara gampang untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Editor: dedy herdiana
Shutterstock via Kompas.com
Ilustrasi kolesterol tinggi 

TRIBUNCIREBON.COM - Berikut sederet cara gampang untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Timbunan kolesterol jahat di dinding pembuluh darah bisa mengakibatkan penyumbatan arteri, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Oleh sebab itu, mengontrol kadar kolesterol jahat agar tetap rendah dan meningkatkan kadar kolesterol baik penting untuk menjaga kesehatan.

Dilansir dari Healthline dan WebMD, berikut adalah 7 cara gampang menurunkan kolesterol tanpa obat yang perlu dicoba:

Baca juga: Cek Kadar Kolesterol Tak Perlu ke Dokter atau ke Lab, Ternyata Gampang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh tunggal

Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa dengan kolesterol tinggi menunjukkan, mengonsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 12 persen.

Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi lipoprotein, yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.

Adapun beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal adalah alpukat, kacang almond, hazelnut, dan kacang mete.

2. Konsumsi makanan dengan asam lemak omega-3

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved