Breaking News:

Diabetes

CARA Gampang Atasi Diabetes Secara Alami, Cukup Lakukan-langkah Sederhana Ini Dijamin Ampuh

Inilah cara mudah mengatasi dan mencegah penyakit diabetes secara alami. Lakukan secara rutin dijamin ampuh

net
Ilustrasi diabetes 

Manfaat tersebut, termasuk dapat meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta respons insulin.

Baca juga: Awas Berbahaya, Penderita Diabetes Jangan Coba-caba Makan 5 Sayur Ini, Gula Darah Bisa Cepat Naik

3. Ber olahraga teratur

Rutin melakukan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk sebagai cara mencegah diabetes.

Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin. Sehingga, saat ber olahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.

Kita tak perlu pusing dalam memilih jenis latihan yang tepat.

Berbagai tipe olahraga, bisa dilakukan untuk mencegah diabetes. Misalnya, latihan kekuatan, latihan aerobik, dan latihan interval intensitas tinggi.

Pilihlah olahraga yang paling kamu nikmati, sehingga bisa dilakukan secara rutin.

4. Menghindari atau mengurangi karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.

Tak hanya itu, indeks glikemik makanan ini juga tergolong tinggi.

Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, setelah kita mengonsumsinya.

Salah satu di antaranya adalah nasi putih, yang menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia.

Selain itu, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan juga menjadi sumber karbohidrat sederhana.

Baca juga: Penderita Diabetes Hindari Makan 5 Sayur Ini, Rupanya Bisa Bikin Gula Darah Cepat Naik

5. Turunkan bobot jika berat badan berlebih

Halaman
1234
Sumber: Tribun Cirebon
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved