Breaking News:

Kolesterol

Cara Mudah Mengeluarkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Coba 7 Cara Berikut Ini

mengontrol kadar kolesterol jahat agar tetap rendah dan meningkatkan kadar kolesterol baik penting untuk menjaga kesehatan.

Editor: Machmud Mubarok
Dok. Istimewa
Ilustrasi kolesterol: Daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol agar tak membahayakan kesehatan. 

Sel-sel kekebalan yang disfungsional ini dapat mempercepat penyumbatan arteri yang memicu penyakit kronis.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan adalah sumber serat laut yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak serat laut setiap hari dapat mengalami penurunan kolesterol jahat.

6. Menggunakan minyak zaitun

Mengganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 15 persen.

Pilihlah minyak zaitun extra virgin yang mengandung lebih banyak antioksidan sehingga mampu mencegah berbagai penyakit. 

Baca juga: Penyakit Diabetes dapat Sebabkan Komplikasi, Berkut 8 Bahaya Diabetes yang Perlu Diwaspadai

7. Mengelola stres

Stres yang berlebihan berkontribusi dalam peningkatan kadar kolesterol.

Oleh sebab itu, mengelola stres penting dilakukan.

Ada banyak cara untuk mengatasi stres, seperti berlatih yoga dan meditasi yang mampu menenangkan tubuh dan pikiran.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved