Breaking News:

Kolesterol

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini Secara Rutin

Dilansir dari Healthline dan Harvard Health Publishing, berikut adalah 7 cara cepat menurunkan kolesterol secara alami:

Editor: Mumu Mujahidin
Via alodokter.com
Ilustrasi Oats: Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini Secara Rutin 

Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menambah jumlah kolesterol baik serta menurunkan risiko peradangan.

Ingat, cara paling sehat untuk memasak ikan adalah dengan mengukus dan merebus. Ikan yang digoreng justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Daftar 7 Makanan Penurun Kolesterol Jahat Setelah Konsumsi Daging Kurban Berlebih

4. Buah-buahan

Cara keempat menurunkan kolesterol jahat dalam darah secara alami adalah konsumsi sejumlah buah-buahan. Buah merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Pasalnya, beberapa jenis buah kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin mampu menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Buah-buahan untuk menurunkan kolesterol antara lain apel, anggur, jeruk, dan stroberi.

5. Minyak nabati

Cara kelima menurunkan kolesterol jahat dalam darah secara alami adalah menggunakan minyak nabati.

Menggunakan minyak nabati, seperti minyak canola dan minyak bunga matahari, sebagai pengganti mentega dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Sebisa mungkin, penggunaan minyak dalam menyiapkan hidangan dibatasi agar makanan menjadi lebih sehat dan bergizi.

Halaman
1234
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved