Breaking News:

Kolesterol

Trik Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Coba 7 Cara Ini Dijamin Ampuh

Dilansir dari Healthline dan WebMD, berikut adalah 7 cara menurunkan kolesterol tanpa obat yang perlu dicoba:

Editor: Mumu Mujahidin
Dok. Istimewa
Ilustrasi kolesterol: Trik Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Coba 7 Cara Ini Dijamin Ampuh 

Nutrisi ini ditemukan dalam suplemen makanan laut dan minyak ikan.

Omega-3 ditemukan dalam jumlah tinggi dalam ikan berlemak seperti ikan salmon, mackerel, herring, dan tuna laut.

Selain makanan hewani, omega-3 juga ditemukan dalam produk nabati, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. 

3. Olahraga secara rutin

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Ia juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Dalam sebuah studi, latihan aerobik dan ketahanan selama 12 minggu mampu mengurangi kolesterol berbahaya pada 20 wanita dengan obesitas.

Para wanita tersebut olahraga setiap tiga hari dalam seminggu, masing-masing 15 menit aktivitas aerobik.

Baca juga: Penderita Diabetes Bisa Turunkan Gula Darah Tinggi dengan Daun Jambu Biji, Begini Cara Mengolahnya

4. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.

Sel-sel kekebalan pada tubuh perokok tidak bisa mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved