Breaking News:

Kesehatan

Daftar Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Dijamin Gula Darah Aman

Makanan berserat tinggi dan rendah karbohidrat dapat mencegah lonjakan kadar gula darah saat Anda menderita diabetes.

Editor: Mumu Mujahidin
Via alodokter.com
Ilustrasi Oats: Daftar Makanan Pengganti Nasi Merah untuk Penderita Diabetes, Dijamin Gula Darah Aman 

TRIBUNCIREBON.COM - Terlalu banyak nasi putih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan gula darah saat Anda menderita diabetes.

Berikut ini daftar makanan pengganti nasi putih yang cocok untuk penderita diabetes, karena aman dikonsumsi.

Adapun Indeks Glikemik adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk dipakai sebagai energi.

Ukuran ini berupa skala dari 0-100. Gula pasir, misalnya, memiliki angka GI 100 yang artinya karbohidrat dari gula murni sangat cepat diubah oleh tubuh menjadi energi.

Nasi Putih

Angka GI juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi Insulin.

Semakin rendah nilai GI suatu makanan, maka akan semakin kecil pengaruhnya pada peningkatan Insulin dan gula darah.

Anda bisa memasukkan nasi ke dalam pola makan sehat untuk mencegah atau mengelola Diabetes dan gula darah dengan berhati-hati.

Adapun yang terbaik adalah jenis beras merah. Beras ini adalah pilihan yang lebih bergizi dan lebih baik untuk gula darah daripada nasi putih.

Pilih beras merah dan produk seperti mie beras merah, kue beras merah, dan kerupuk beras merah daripada produk beras putih.

Baca juga: Penderita Diabetes Bisa Mudah Turunkan Gula Darah, Coba Konsumsi Daun Dewa, Begini Cara Meraciknya

Beras merah

Apa pun jenis nasi yang Anda pilih, perhatikan ukuran porsinya.

Halaman
123
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved