Breaking News:

Kesehatan

Gejala Stroke Ringan Sulit Dikenali, Ini 11 Gejalanya dan Tindakan yang Sebaiknya Anda Lakukan

Sejumlah informasi kesehatan menyatakan bahwa gejala stroke ringan itu sulit dikenali. Lalu apakah stroke ringan itu? Apa saja gejalanya?

Editor: dedy herdiana
The Doctors Weighs In
Ilustrasi: Gejala Stroke Ringan Sulit Dikenali, Ini 11 Gejalanya dan Tindakan yang Sebaiknya Anda Lakukan 

Cara Turunkan Kolesterol

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Berikut ini 5 tips menurunkan kolesterol setelah lebaran dan menurunkan risiko penyakit jantung:

1. Menerapkan pola makan sehat

Beberapa perubahan pola makan dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, di antaranya:

  • Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Adapun sumber makanan tinggi lemak jenuh, antara lain daging merah dan produk susu full-fat.

  • Mengeliminasi lemak trans

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan sering kali digunakan untuk produk, seperti margarin dan kue-kue.

Makan makanan tinggi asam lemak omega-3 Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kadar kolesterol jahat.

Namun, makanan tersebut punya manfaat lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah.

Beberapa sumber asam lemak omega-3 di antaranya ikan salmon, mackerel, kenari, dan biji rami.

  • Meningkatkan konsumsi sumber serat larut

Serat larut (soluble fiber) dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel, dan pir.

  • Makan sayur dan buah

Makan buah-buahan dan sayuran adalah cara sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Halaman
1234
Sumber: Kompas
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved