Breaking News:

Info Kesehatan

Jarang Dilakukan, Empat Cara Sederhana Ini Ternyata Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Jarang dilakukan, Berikut ini cara sederhana untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

net
Ilustrasi Kolesterol 

Keluarnya hormon kortisol akan menaikan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berikut cara sederhana menghindari dan mengurangi kolestrol jahat seperti dilansir dari Cigna Indonesia;

1. Mengurangi minyak

Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.

Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.

2. Berolahraga rutin 

Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.

Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.

3. Konsumsi buah alpukat

Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.

Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan.

Halaman
123
Editor: Mutiara Suci Erlanti
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved