Breaking News:

Kesehatan

4 Cara Ini Bisa Atasi Tekanan Darah Tinggi, Tak Usah Terburu-buru Minum Obat Kimia dan ke Dokter

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.

Via alodokter.com
Ilustrasi tekanan darah tinggi 

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga membantu menurunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.

Manfaat yang sama juga bisa kita dapatkan dnegan menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Memang tidak mudah melakukannya.

Namun, kita bisa menyiasatinya dengan membuat catatan harian mengenai apa saja yang kita konsumsi.

Cara ini akan membantu kita untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh.

Selain itu, tingkatkan asupan potasium dan kalian karena dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

Kita juga ahrus membaca label pada kemasan makanan yang akan kita konsumsi untuk mengetahui kandungan apa saja di dalamnya.

Baca juga: Inilah Minuman Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Jarang Orang Tahu

3. Kurangi asupan sodium

Mengurangi asupan sodium atau garam dapat menurunkan tekanan darah sekitar

5 hingga 6 mm/Hg.

Pada dasarnya, kita hanya disarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

Halaman
1234
Editor: Fauzie Pradita Abbas
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved