Breaking News:

Kesehatan

4 Cara Ini Bisa Atasi Tekanan Darah Tinggi, Tak Usah Terburu-buru Minum Obat Kimia dan ke Dokter

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.

Via alodokter.com
Ilustrasi tekanan darah tinggi 

Berkat Pola Makan Sehat Dengan kata lain, kita bisa mengontrol tekanan darah dengan mengubah gaya hidup kita.

Baca juga: Resolusi 2020 Ingin Hidup Sehat? Terapkan 10 Pola Hidup Sehat Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Berikut tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat:

1. Rutin olahraga

Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.

Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita hanya perlu berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.

Kita bisa melakukan olahraga aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.

Kita juga bisa melakukan latihan kekyatan dan intensitas tinggi dengan melibatkan jeda waktu istirahat untuk pemulihan otot.

Namun, ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter sebelum menerapkan jenis olahraga tertentu untuk menghindari komplikasi atau cedera.

Baca juga: Inilah Minuman Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Jarang Orang Tahu

2. Terapkan pola makan sehat

Halaman
1234
Editor: Fauzie Pradita Abbas
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved