Breaking News:

Kesehatan

Cara Mencegah Serangan Jantung yang Tiba-tiba, Terapkan 7 Pola Gaya Hidup Sehat Ini

Serangan jantung sendiri terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke jantung.

Editor: Mumu Mujahidin
capture video
Penyakit jantung merupakan penyakit berbahaya bahkan merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. 

4. Tidur

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya penyakit jantung.

Melansir dari Business Insider, orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam dalam semalam lebih rentan mengalami penyakit terkait jantung seperti serangan jantung dan stroke.

Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2019 menemukan oranh yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko serangan jantung yang meningkat hingga 20 persen.

Meski begitu, tidur berlebihan juga tidak dianjurkan.

Dalam penelitian yang sama menemukan orang dengan kebiasaan tidur lebih dari 9 jam semalam mengalami peningkatan risiko serangan jantung hingga 34 persen.

5. Manajemen stres

Stres kronis dapat meningkatkan peradangan pada tubuh kita.

Ini juga berarti dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol baik HDL.

Kondisi-kondisi di atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Hal ini berkaitan dengan stres kronis membuat seseorang cenderung melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, makan makanan berlemak, hingga konsumsi alkohol. 

6. Menjaga pola makan dan berat badan

Ilustrasi makanan
Ilustrasi makanan (Alodokter.com)

Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kondisi jantung tetap optimal.

Apa yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi faktor risiko terkontrol seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan kelebihan berat badan.

Pilihlah makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan rendah kalori.

Cara ini membantu Anda juga untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Berat badan yang sehat dapat menjadi salah satu faktor penting untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Sebaliknya, obesitas akan menempatkan Anda pada risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi yang membuat rentan serangan jantung.

7. Berolahraga

Gaya hidup aktif adalah salah satu hal yang bisa Anda usahakan untuk mencegah serangan jantung.

Menurut penelitian yang dilakukan pada 20.000 pria Swedia menemukan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 3 persen.

Menurut laman John Hopkins Medicine, olahraga seperti aerobik lebih baik untuk mendapatkan mandaat tersebut.

Itu karena jenis olahraga ini dapat mengurangi tekanan darah dan detak jantung.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mencegah Serangan Jantung"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved