Breaking News:

Lifestyle

Ini 5 Tips Agar Tubuh Anda Tetap Sehat dan Tidak Lemas Selama Berpuasa

Ternyata ada sejumlah trik yang bisa kita lakukan agar bisa tetap segar dan sehat selama berpuasa lho. Yuk Simak di sini

Editor: Mutiara Suci Erlanti
ISTIMEWA
Ilustrasi puasa. 

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNCIREBON.COM, BANDUNG - Menjalani ibadah puasa yang tida makan dan minum selama lebih dari setengah hari, terkadang membuat kita merasa lemas dan cepat mengantuk.

Ternyata ada sejumlah trik yang bisa kita lakukan agar bisa tetap segar dan sehat selama berpuasa lho.

Pada keterangan rilis yang diterim, Jumat (1/5/2020), Dion Haryadi, seorang dokter yang juga kreator yang aktif di TikTok, memberikan berbagai tips di akun TikTok-nya yang dapat Anda terapkan.

Dion Haryadi mengaku telah memanfaatkan TikTok untuk membagikan konten kesehatan dan pola hidup sehat selama satu tahun.Berikut 5 tips supaya badan tetap sehat dan tidka lemas selama berpuasa :

1.Ciptakan kebiasaan baik
Menurut dokter asal Batam ini, bulan puasa adalah waktu yang tepat membangun kebiasaan baik, dengan target yang jelas dan perencanaan yang matang.

Contohnya, kurangi konsumsi minuman manis dimulai dengan menurunkan frekuensi minum dari kali perhari, jadi dua kali per minggu.

2.Jangan langsung berbuka puasa dengan makanan berat
Dengan menjalankan puasa, frekuensi makan kita akan otomatis berkurang, begitu pun kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun.

Tapi yang sering terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak.

Nah, dr. Dion menyarankan untuk cukup minum air putih dan buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah. Ini dia tips lengkapnya.

3 Mengatur porsi makanan demi gizi seimbang
Untuk mendapatkan gizi seimbang yang juga mengenyangkan, bagi piring jadi enam bagian, dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lainnya; dua bagian untuk sayur-sayuran; dan satu bagian untuk buah-buahan.

Halaman
12
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved